雑記

体組成計で体脂肪率などの各項目を細かくチェックしていく ランニング日記

おはようございます。

昨日のランニングは2.5km(通勤ラン:行き)、2.4km(通勤ラン:帰り)の4.9kmでした。

行きが0.1km多いのは、ゴミ捨て場にゴミを捨てに行ったからです(火、金が燃えるゴミの日)。

行きの通勤ランは、豪雨の中のランニングでした。

趣味ランニングは雨が降っていればやらないと思いますが(多分)、私の場合、通勤を兼ねているのでランニングしなければ欠勤となってしまいます。

しんいち
バス乗ればいいんですが・・・

合羽着て豪雨の中走り抜けました。走ってみるとそれほど大変ではなかったです。

途中でスマホから緊急速報が流れたときはビビりましたが。

ダイエットの方法を少し変えてから体重が最近変動しないということで(おそらく筋力がついてきている?)、新しく体組成計を購入しました。

これで筋力量とか調べられるのでモチベーション維持につながる!

タニタとかオムロンとかも検討してみたのですが、安さと評価の高さでGifort製(中国メーカ)にしました!

さっそく風呂上りに使ってみました。

体重は69.0kg。これは旧体重計でも計測しましたが、同じ値を示していました。

今まで使っていた体重計は20年ぐらいになる(嫁が大学生のころから使っている)のに、まったくズレがないことに逆に驚きました。

その他の数値は以下のとおり(スマホアプリに連動するタイプです)

BMI:22.3(標準)

体脂肪率:16.7%(標準)

除脂肪体重:57.5kg

皮下脂肪:12.0%(標準)

心拍数:95bpm(正常)

ハートインデックス:3.7L/Min/m2(正常)

内臓脂肪:7.0(正常)

体水分率:57.2%(標準)

骨骼筋率:45.7%(標準)

筋肉の重さ:54.5(優)

骨量:3.0kg(標準)

タンパク質21.8%(やや高め)

基礎代謝:1679kcal(やや低め)

体内年齢:26(優)

・・・項目が多いですね。よくわからない項目もあるので、のちのち調べていきたいと思います。

あと、全体的に普通(笑)。もっとダイエット前から記録を取っておくべきだったかも。

タンパク質が高めってのもいいのか悪いのかどうすればいいのかわからない(笑)。基礎代謝が低めってことは燃費がよいということなのかな?

(追記)基礎代謝は高いほうが優れているらしい。

まあ、体内年齢が26歳(実年齢は44歳)ってことですべてよしでいいか(笑)。

嫁さんにさんざん自慢して寝ました。嫁もがんばれ。

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