ランニング

初心者必見!ランニングで最初に揃える装備はどれ?シューズ、上下服装など

 

しんいち
通勤ランで毎日ランニングしているしんいちです!
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ランニングを始めよう!と思っても、まず何から用意すればいいかわからないと思います。

なんとなく靴はいるかな?ぐらいです。

特に、ありあわせの服装や靴ではモチベーションが上がりません。

ジーパンで走ると余計に疲れますし、怪我につながることもあります。

ランニングを楽しく、継続して続けるにはある程度の装備を整える必要があります。

私もそれなりの靴、それなりの服装を用意して初めてモチベーションが上がり毎日楽しくランニングすることが出来るようになりました。

しんいち
そこで、私がおすすめするランニング装備を紹介したいと思います!

靴はランニングシューズを準備しましょう。

普通の靴だと底が薄いので、走った時の衝撃がもろに足の裏にきます。

怪我すると走れなくなります。

初めから1~2万円ぐらいの靴を用意しても問題ありませんが、続けるかどうかも含めて初めは安いランニングシューズにしましょう。

色は、夜走ることを想定して白っぽい色がいいです。

低価格で蛍光色があれば、それでもいいです。

しんいち
私は2000円ぐらいのシューズを購入してランニングしていました!
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服装

上半身

服装は基本的に動きやすい服装で十分です。

ただし、走ってるとかなり暑くなります上半身は半袖がちょうどいいです。

冬は(体が暑いにもかかわらず)腕が恐ろしく冷たくなりますので、長袖が望ましいです。

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注意してほしいのは、暑くてもTシャツの下には肌着を着ることです。

直接Tシャツを肌の上に着ると、乳首がこすれて激痛が走ります。

私もこの前暑かったので「Tシャツだけでいいか」と思い、肌着を着ませんでした。

往復のランニングでしたが、乳首が痛くて復路は胸を押さえながら歩いて帰りました。

2、3日はお風呂でしみるぐらい痛いです。

また、夜は目立たないと事故に遭う可能性があります。

しんいち
運転手が視認しやすい蛍光色の服装が望ましいです。

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下半身

まず、ズボンです。

私は冬にランニングをスタートしたのですが、家にあったジョガーパンツをはいていました。

ジョガーパンツは裾が細く(ゴムになっている)、余計な風も入らないので温かかったです。

そもそもジョガーパンツはそもそもジョギング用のズボンって意味なのでランニングにはピッタリですね。

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季節が春になり、温かくなると長ズボンは暑くなります。

汗もかき、足に布がまとわりついて気持ち悪いです。

短パンにチェンジして気持ちよくランニングをおこないましょう。

Tシャツが蛍光色等の明るい色にするのであれば、短パンは黒や落ち着いた色のが私的にはおすすめです。

おしゃれな服装でランニングするとテンションもあがります!

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また、しばらくランニングを続けてると足が痛くなってきます。

筋肉痛であったり、ランナー膝であったり・・・。

この場合はタイツ(ランニングタイツ)を履きましょう。

ガチランナーっぽくて私は極力履きたくなかったのですが、膝が痛くなったので初めは仕方なく履きました。

しんいち
履いてみると全然違う!

まず、膝が痛くなりにくい。膝サポーターをつけて走っているようなものです。

私は一時期ランナー膝に悩まされ、走りたいけど痛くて走れないというような状況に陥っていました。

タイツを履いてみると膝関節をサポートしてくれるので痛みを軽減してくれました。

その他の利点としては筋肉を支えてくれるので筋肉痛になりにくく、あと、単純に寒さ対策になります。

しんいち
安ければ1500円~2000円ぐらいで購入できます。

ちなみにタイツを直履きするかパンツの上から履くかですが、私は直履きしてます。

そのほうが無駄なくサポートしてくれるからです。好みもありますが。

靴下

ランナー専用のランニングソックスというのもありますが、初めのうちは普通の靴下で問題ないです。

冬など寒い時期はハイソックス、暑い時期(特に短パンで走る場合)はくるぶし上ぐらいのショートソックスがいいでしょう。

短パンと組み合わせるとかっこいいです。

あとは好みですが私は5本指のソックスをお勧めします。

しんいち
蒸れないですし、踏ん張りが効きます。

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かばん

基本的に初心者ランナーは鞄が無くても問題ありません

鞄が必要とされないぐらいの距離しか走らないからです。

ただ、しばらくランニングを続けていると距離が延びていき、途中で休憩することも出てきます。

そうなると、最低限スマホ、財布、飲み物、タオルなどを入れる鞄が必要になってきます。

特にスマホはランニング専用のアプリをインストールして記録するようになると、ランニング時には常に携帯する必要が出てきます。

しんいち
ランニングポーチ等であればそこまで高くないので、持っていてもいいと思います。

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しんいち
私は財布は持たずにスマホ決済を利用しているので、ほぼスマホだけ持って走っています。

 

まとめ

まとめると、こんな感じです。

・靴(2000~3000円程度)

・Tシャツ(肌着も必要)

・ズボン(ジョガーパンツ、短パン、タイツ)

・かばん(スマホを入れる)

これらがあれば、まずはランニングの第一歩が踏み出せると思います。

あと、コロナ禍なのでマスクも必須です!

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初めから高価な装備を整えてもいいですが、これぐらいの装備で始めたほうが自分を追い込めずに継続できます。

まずは、継続することです。

継続すると新たな装備(靴など)が欲しくなり、それに履き替えたときは自分でも驚くほどランナーとしてレベルアップを感じることができるでしょう。

服装はセットで購入するとお得です!

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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